一、孕中期水肿正常吗？
大多数是正常生理现象孕中期子宫增大，压迫下肢静脉，导致血液回流变慢；加上体内激素变化、血容量增加，很容易出现脚踝、小腿、手指轻微水肿，一般：
傍晚、站久 / 走久后更明显
睡一觉、抬高腿后会减轻
血压、尿蛋白正常
异常水肿要立刻就医
水肿突然加重，蔓延到大腿、外阴、脸部
按压后凹陷很深、很久不回弹
伴随头痛、眼花、胸闷、血压升高可能是妊娠期高血压等问题，务必及时检查。
二、安全消肿小方法（孕妈可放心做）
多抬高双腿坐着 / 躺着时，把腿垫高，高于心脏位置，每次 10～15 分钟。
左侧卧休息减少子宫对大血管压迫，改善回流。
适度活动，别久站久坐每天散步、简单拉伸，避免一直不动。
穿宽松衣物不勒腿、不勒腰，避免影响血液循环。
饮食清淡少盐少吃腌制品、重盐外卖，多吃：
冬瓜、黄瓜、芹菜
红豆、薏米（少量、煮熟）
保证喝水，不要少喝缺水反而更容易水肿，少量多次喝温水。
温和按摩从脚尖→小腿→大腿，从下往上轻轻推揉，帮助回流。