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湿气重,精神差,易困倦,应对关键:祛湿利水

文章来源:   发布时间:2015-08-10

        夏季雨水多,这是湿气的一大来源。另外,酷暑时节,喜欢喝冷饮,吃凉菜,也容易导致湿邪侵袭,影响健康。
    湿气重的人容易觉得精神不振,头部沉重,困倦渴睡,还有肢体困重麻木,肩膀酸硬,周身发力等全身症状,湿气还会入侵脾胃,导致食 欲不振,胃口差,进而一步加重精神不振,同时,很多湿气重的人还会表现出水肿,下肢浮肿等。
    “很多事物具有祛湿的功效”,可以适当增加此类食物的摄入,专家表示,如赤小豆,苡米,扁豆,淮山,芡实,莲子,胡萝卜,鲫鱼 等,都是餐桌上的祛湿佳品。
    祛湿的另一个关键是增加水分排出体外,将湿邪带走,夏季人体容易流汗,其实也是一个排湿气的过程,专家表示,多喝水,适当运动, 不要老在空调房里呆着,有助于排出湿气。也可以适当摄入利水的食物,如冬瓜,丝瓜,黄瓜,苦瓜,番茄,萝卜等,能够通畅小便,增加 尿量,促进湿气排出体外。

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