人老了,就容易失眠!
过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠,事实上,这反而会让头脑更清醒,医师指出,想要助眠,不妨适量补充一些甜食,如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等,但是糖尿病者并不适合食用醣类,可适量食用淀粉类食物。
另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动,也都是助眠良方 不过,在早上为了让头脑保持清醒,除了多呼吸新鲜空气,以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。
随年龄增加,人的身体也跟著逐渐老化,老年人无论在生理或心理上,都应该多加注意,拥有健康的观念,若要做好「健康促进」工作,生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾;尤其是较肥胖者,营养与日常饮食方面应稍做控制,防止罹病或疾病恶化、并且常作运动,如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。
所以,要身体健康,运动还是很重要的啦!